Старческите петна , известни още като пигментни петна , са често срещани признаци на стареене на кожата.
Те се появяват предимно по лицето, ръцете и деколтето – тоест на места, които са най-изложени на слънце.
Тяхното образуване се причинява от прекомерно отлагане на меланин в кожата, което ускорява UV лъчението, стареенето на клетките и свободните радикали.
Докато козметичните процедури и кремовете могат да работят отвън, правилната диета е ключова отвътре .
Някои храни могат естествено да подпомогнат регенерацията на кожата, да забавят образуването на нови петна и постепенно да изсветлят съществуващите.
.jpg)
Снимка: pixabay
1. Храни, богати на витамин С
Цитрусовите плодове, кивито, ягодите, чушките и броколите съдържат много витамин С, който подпомага производството на колаген и има силен избелващ ефект върху пигментацията.
В същото време неутрализира свободните радикали, които ускоряват стареенето на кожата.
2.
Листни зеленчуци и зелени билки
Спанакът, къдравото зеле, магданозът и кориандърът са богати на хлорофил и антиоксиданти, които помагат на черния дроб да детоксикира тялото.
Здравият черен дроб е важен, защото старческите петна често са свързани с претоварване на черния дроб.
3. Моркови и сладки картофи
Снимка: pixabay
Тези храни са източник на бета-каротин (провитамин А), който се превръща във витамин А. Това подобрява обновяването на клетките и допринася за по-равномерен тен на кожата.
4. Ядки и семена
Орехите, бадемите, чиата и ленените семена съдържат витамин Е и омега-3 мастни киселини, които предпазват кожата от UV увреждане и подобряват нейната еластичност.
5. Куркума и джинджифил
.jpg)
Снимка: pixabay
Тези подправки имат значителни противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти. Куркуминът, съдържащ се в куркумата, може да потисне прекомерното производство на меланин, като по този начин намали риска от тъмни петна.
6. Чесън и лук
Те съдържат серни съединения, които пречистват кръвта и подпомагат правилната функция на черния дроб . Редовната консумация може да помогне за подобряване на качеството на кожата и забавяне на процеса на пигментация.
7. Вода и зелен чай
.jpg)
Снимка: pixabay
Хидратацията е ключова – изобилието от течности помага на тялото ви да изхвърли токсините. Зеленият чай съдържа и катехини, които имат защитен ефект върху кожата и намаляват увреждането на клетките от UV лъчите.
Съвети за подпомагане на ефекта
Ограничете прекомерното излагане на слънце и винаги използвайте крем с UV филтър.
Избягвайте прекомерната консумация на алкохол и нездравословни мазнини – те натоварват черния дроб.
Включете в диетата си ферментирали храни (кисело зеле, кефир, кисело мляко), които подпомагат чревната микрофлора и по този начин здравето на кожата.
Промените в диетата действат постепенно, но са още по-ефективни.
Витаминна бомба срещу старчески петна
.jpg)
Снимка: pixabay
Съставки (2 порции):
2 портокала (прясно изцедени)
1 киви
½ нар (само семена)
1 чаша пресни ягоди (или малини)
½ червена чушка (да, нестандартно е, но съдържа дори повече витамин C от цитрусовите плодове)
1 супена лъжица нарязан пресен магданоз
1 ч.л. прясно настърган джинджифил
200 мл студена вода или кокосова вода
кубчета лед (по избор)
Процедура за приготвяне:
Изстискайте сока на портокалите. Обелете кивито и го нарежете на парчета.
Обелете нара и използвайте само семките.
Сложете всички съставки в блендер – добавете ягоди, чушка, магданоз, джинджифил и вода.
Разбийте на висока скорост, докато се образува гладка напитка.
.jpg)
Снимка: pixabay
Сервирайте веднага, за предпочитане охладено.
Защо работи?
Портокал, чушка, ягоди, киви → богати източници на витамин С, който изсветлява пигментацията и насърчава производството на колаген.
Нар → мощни антиоксиданти предпазват кожата от UV увреждане.
Магданоз → детоксикира черния дроб и естествено изсветлява кожата.
Джинджифил → насърчава кръвообращението и подобрява усвояването на хранителните вещества.
Съвети за употреба:
Правете смутито 3-4 пъти седмично .
Най-добре е да го пиете сутрин на гладно, за да може тялото да използва пълноценно витамините и антиоксидантите.
Ако искате още по-силен ефект, добавете чаена лъжичка млад ечемик или спирулина на прах.
Редактор: Петя Иванова
